Bạn Hiền thân mến!

Dinh dưỡng khi mang thai là vấn đề hết sức quan trọng, việc ăn uống này là cho 2 người. Nếu chế độ ăn uống đúng thì sức khoẻ bà mẹ và sự phát triển thai sẽ rất tốt. Về lợi ích của dinh dưỡng đối với bà mẹ:

- Không bị thiếu máu nặng khi có thai.

- Có sức đề kháng chống lại nguyên nhân gây bệnh nên ít mắc bệnh.

- Thai nhi không bị suy dinh dưỡng: Nếu thai nhi suy dinh dưỡng thì sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ như chậm phát triển trí tuệ tinh thần, yếu đuối, dễ suy thai, dễ mắc bệnh, dễ bị kiệt sức lúc sinh và tăng nguy cơ tử vong.

Về chế độ ăn khi có thai, yêu cầu các bạn phải đảm bảo nguyên tắc là ăn no và ăn đủ:

- Để ăn no, các bà mẹ phải tăng khẩu phần lên thêm 1/4 nữa so với khi chưa có thai. Tức là có thể ăn thêm khẩu phần, hoặc ăn thành nhiều bữa. Thay đổi cách chế biến thức ăn cho cảm thấy ngon miệng để ăn được nhiều hơn. Thời kỳ đầu bị nghén thường ăn uống kém, nên tăng cuờng nghỉ ngơi để dành thêm năng lượng từ thức ăn cho sự phát triển của thai.

- Ăn đủ chất: Các bạn nên ăn những thức ăn nhiều đạm như thịt, cá, tôm cua, ếch, lươn, trứng, sữa, các loại đậu nhất là đậu tương. Các thức ăn chứa nhiều chất lipid như dầu ăn, vừng, lạc. Các loại nhiều chất tinh bột như gạo, ngô, khoai, sắn, bột mỳ, đường, mật mía, các loại quả ngọt. Thức ăn chứa nhiều muối khoáng và vitamin như rau quả tươi, hoa quả các loại, các loại thực phẩm như tôm, cua, ốc. Không nên kiêng bất cứ loại thực phẩm gì mà bạn vẫn hằng ngày ưa thích.

- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, thuốc lào, ma tuý.

- Cần uống đủ lượng nước cần thíêt mỗi ngày (khoảng từ 8-12 cốc nước sạch, nước hoa quả, hoặc chè thảo dược mỗi ngày).

Về quan hệ tình dục, không phải kiêng tuyệt đối nhưng cần hạn chế, có sự thông cảm và nhẹ nhàng, với tư thế thích hợp của ngưòi chồng. Nếu đã bị sảy thai họăc đẻ non ở lần thai nghén trước thì cần hạn chế và nên kiêng hẳn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối.

Chúc bạn và em bé mạnh khoẻ!